Cómo hacer un batido de fresa y plátano sin yogur

Cómo hacer un batido de fresa y plátano sin yogur

Un batido de fresa y plátano es refrescante, saciante y delicioso. Es perfecto para el desayuno o como merienda antes del entrenamiento. La mayoría de los batidos se hacen con yogur, pero ¿sabías que puedes omitir el yogur y seguir haciendo un delicioso batido? Sigue leyendo para aprender a hacer un batido de fresa y plátano sin yogur.

📋 Aquí podrás encontrar✍
  1. ¿Es saludable un batido de fresa y plátano?
  2. Cómo hacer un batido de fresa y plátano sin yogur
  3. Qué usar en lugar de yogur en un batido de fresa y plátano
  4. Receta de batido de plátano y fresa
    1. Ingredientes del batido
    2. Instrucciones
  5. Receta de batido de plátano y fresa
    1. Ingredientes
    2. Instrucciones
    3. notas

¿Es saludable un batido de fresa y plátano?

fresas

banana

¡Sí! Un batido de fresa y plátano es muy saludable. Eso es porque está hecho con ingredientes naturales, como plátanos y fresas. Estos son algunos de los muchos beneficios de un batido de fresa y plátano:

  • Este batido te mantiene lleno por más tiempo. Es una opción saludable para el desayuno, el postre o una merienda en cualquier momento.
  • Hay una serie de antioxidantes en las fresas. De hecho, tiene más vitamina C que las naranjas. Los antioxidantes protegen el cuerpo contra enfermedades crónicas al combatir los radicales libres en el cuerpo.
  • Las fresas son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión.
  • Los plátanos también son ricos en fibra y contienen minerales saludables, como potasio y magnesio.
  • Los plátanos también son ricos en fibra y ayudan a mejorar la digestión.
  • Los plátanos tienen una dulzura natural en ellos, por lo que no necesita agregar azúcar adicional a su batido.

Cómo hacer un batido de fresa y plátano sin yogur

La mayoría de las personas agrega yogur a sus batidos de fresa y plátano porque es rico en probióticos, lo que mejora la salud intestinal. También hace que los batidos sean más cremosos. Si no quieres usar yogur o no tienes ninguno a la mano, sigue leyendo para conocer otros ingredientes que puedes usar para hacer un delicioso batido.

Qué usar en lugar de yogur en un batido de fresa y plátano

Puedes sustituir el yogur en un batido con los siguientes ingredientes:

  • La leche de vaca: El ingrediente más utilizado para reemplazar el yogur lácteo es la leche de vaca. Puede usar leche entera o baja en grasa.
  • Leche vegana: Si eres vegano, puedes reemplazar el yogur lácteo con yogur vegano como el yogur de soja o con leche vegana. La leche vegana es una leche de origen vegetal cargada de nutrientes. Puedes usar leche de coco, leche de soya, leche de avena o leche de almendras. Personalmente, me encanta agregar leche de almendras sin azúcar, ya que es una rica fuente de calcio y otros nutrientes. Si quieres leche sin nueces, usa leche de coco. Hará que tu batido sea muy rico y cremoso.
  • Plano Yogur griego: el yogur griego se considera una versión más saludable del yogur natural. Es rico en proteínas y tiene una textura más cremosa. Tiene un sabor ligeramente picante, por lo que es posible que necesite agregar un poco de edulcorante a su batido.
  • Agua: Si no desea agregar ningún ingrediente lácteo o similar a la leche, puede agregar agua corriente. Dado que el propósito es ajustar la consistencia del batido y hacerlo bebible, agregar agua y cubitos de hielo funciona bien.
  • Agua de coco: El agua de coco es una excelente opción, ya que proporciona un poco de sabor tropical y muchos minerales y nutrientes.
  • Jugo de frutas: también puede agregar jugo de frutas frescas como jugo de naranja o piña a su batido. El jugo de naranja agrega un toque cítrico, mientras que el jugo de piña agrega dulzura con un toque de acidez. Intente agregar diferentes jugos de frutas a su batido y vea cuál le gusta más.

Receta de batido de plátano y fresa

Ingredientes del batido

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano maduro, pelado
  • 2 tazas de fresas frescas
  • una pizca de canela
  • Cubitos de hielo, según sea necesario

Instrucciones

  • Agregue plátano fresco pelado y cortado en cubitos y fresas frescas a la jarra de una licuadora de alta velocidad.
  • Vierta la leche de almendras y agregue cubitos de hielo.
  • Cierra la jarra con una tapa y comienza a batir a velocidad media a alta hasta que todo esté bien incorporado.
  • Vierta el batido en vasos para servir y espolvoree una pizca de canela.
  • ¡Disfrutar!

Nota: Puede usar fresas congeladas y/o plátanos congelados y omitir agregar cubitos de hielo a este batido.

Receta de batido de plátano y fresa

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Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano maduro pelado
  • 2 tazas de fresas frescas
  • una pizca de canela
  • Cubitos de hielo según sea necesario

Instrucciones

  • Agregue plátano fresco pelado y cortado en cubitos y fresas frescas a la jarra de una licuadora de alta velocidad.
  • Vierta la leche de almendras y agregue cubitos de hielo.
  • Cierra la jarra con una tapa y comienza a batir a velocidad media a alta hasta que todo esté bien incorporado.
  • Vierta el batido en vasos para servir y espolvoree una pizca de canela.
  • ¡Disfrutar!

notas

Puede usar fresas congeladas y/o plátanos congelados y omitir agregar cubitos de hielo a este batido.

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Laura García

Hola, soy Laura, y me encanta la cocina. Desde pequeña he estado experimentando con diferentes ingredientes y recetas. Ahora, como redactora de este blog, espero compartir mis conocimientos y mis recetas favoritas contigo.

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